Las pruebas físicas en la Escuela Nacional de Policía

¿Qué tal estáis compañeros? Ya estamos otra vez de vuelta por aquí, cómo ya había anunciado por Twitter, y para celebrar que ya superamos los 2000 seguidores, toca hablar de otro tema que "preocupa" bastante a mucha gente, las pruebas físicas una vez dentro de la academia.
Let's start! (practicando el inglés):

En primer lugar y cómo ya dije en el anterior post, la asignatura Educación Física tiene un porcentaje de algo más de un 8% de la nota total del curso y está repartida en dos cuatrimestres, en el primero la nota será un 20% y en el segundo cuatrimestres, el 70% restante. El profesor se guarda el 10% que queda como punto de actitud, si ve conveniente o no añadírtelo a la nota final. Tendremos 2 horas a la semana repartidas en dos días.

¿DE QUÉ PRUEBAS ME VOY A EXAMINAR EN ÁVILA?

Una vez en Ávila, nos tendremos que examinar de 5 pruebas: 1500 metros, 400 metros, 50 metros de natación, press de banca y dominadas. En este último, las mujeres podrán cambiarlo si quieren por lanzamiento de balón medicinal.

INFORMACIÓN ADICIONAL Y CONSEJOS

El compañero que me ha facilitado toda esta información me ha dado una serie de consejos y de información adicional que puede venir muy bien. Tendremos a nuestra disposición el gimnasio de la academia 2 veces a la semana y cada sesión será solamente de 45 minutos, a eso le añadimos que el gimnasio no es gran cosa, un ejemplo es que solamente hay 4 máquinas de press de banca, ¿qué quiero decir con esto? Pues que hay que prepararse las pruebas por tu cuenta, bien aprovechando el tiempo libre corriendo en pista, utilizando las barras de dominadas que están fuera, haciendo flexiones o bien, apuntarte a un gimnasio fuera de la escuela. Tal es la aglomeración de personas que pueden llegar a estar en el gimnasio a la vez, que según me ha contado el compañero se han llegado a juntar 9 secciones de 46 personas cada una. Con eso digo todo.

Otra de las cosas que el compañero ha puesto mucho énfasis en decirme ha sido que en las clases de Educación Física no nos preparan para las pruebas, es simplemente una rotación de secciones pasando por diferentes lugares como pueden ser la pista, pista natural, es decir salir fuera, piscina,
gimnasio... En resumen, mantener ocupadas las secciones. Cuándo a una sección le toque pista, serán las dos horas de esa semana, y así con los demás lugares anteriormente mencionados. A lo mejor pisas la piscina 2 veces en todo el curso y la sección de al lado, 15. Todo va por cuadrantes de cada profesor.
Por lo tanto, y recalco, no hay rutinas personalizadas ni mucho menos y la alimentación no es tampoco la mejor para prepararte, por lo que hay que trabajar por tu cuenta, simple y llanamente.

Otra cosa también de interés, es que a los mayores de 30 años en el momento de entrar en la academia, se les sumará 0,25 en la nota final de Educación Física. Ojo, en el momento de entrar, si entras con 29 y los cumples a primeros de Octubre, no te cuenta. También para los mayores de 35 y 40 años, pero no sé exactamente cuanto le suben.

LAS PRUEBAS

• 1500 METROS 

Esta tiene poca explicación, ¿verdad? Son casi cuatro vueltas completas a la pista, para ser exactos 3 vueltas y 300 metros. La hay tanto para hombres como para mujeres, con sus respectivos tiempos.
La tenemos tanto en el primer cuatrimestre como en el segundo.

• 400 METROS

Lo mismo que el anterior, tiene poco que explicarse. Una vuelta a la pista a tope. Solo la tenemos en el segundo cuatrimestre. Igual que el 1500 y lógicamente, hay tiempos distintos tanto para hombres como para mujeres.

• PRESS DE BANCA

Quién hemos ido al gimnasio, siempre lo hemos visto. Es un ejercicio, en el cual te tumbas en un banco y tienes que levantar a la altura del pecho una barra con discos. La tenemos tanto en el primer cuatrimestre como en el segundo. Los hombres tienen que levantar 50 kilos y las mujeres 26.

• BALÓN MEDICINAL (solo mujeres)

Las mujeres pueden elegir entre las dominadas o el lanzamiento de balón medicinal.

• DOMINADAS

Nada que mencionar al respecto, si que se endurecen las marcas respecto a la oposición, por lo tanto a practicar mucho. Tanto primer como segundo cuatrimestre.

• 50 METROS NATACIÓN

La academia tiene a su disposición una piscina olímpica, el problema es que es bastante vieja y cada dos por tres está averiada. Los compis de la XXXIII pudieron utilizarla algunas veces pero días antes del examen este se anuló. Se empieza de 0, por lo cual, los que tengan problemas o no sean muy piscineros (mi caso), podrán estar tranquilos. Solamente la tendremos en el segundo cuatrimestre.



Por cierto, quién quiera tener los baremos de cada prueba, puede mandarme un mail y les contestaré sin problemas.

persiguiendounsueno@outlook.es

Para terminar y no menos importante, quiero agradecer toda esta información que seguro que como a mí, hará más fácil la entrada a nuestra querida academia, a un compañero de la XXXIII, él es @OpositorXXXIII , podéis pinchar y os llevará a su perfil de Twitter. Solo tengo palabras de agradecimiento, pues cualquier duda te la resuelve en el acto y siempre de buenas maneras. Sigo pensando y el tiempo me está dando la razón, que esta oposición es una de las mejores cosas que me ha pasado en la vida y está llena de buenas personas, de buenos compañeros, de gente que en algún momento de nuestras carreras serán hermanos y hermanas. ¡Un saludo a todos!

Queda muy poquito... #XXXIV #LaÚltimaYNosVamos #ENP