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Puedes llegar a esta prueba ya aprobado, lo cual te quita muchísima presión o todo lo contrario, tener que jugártela y hacer tiempos mejores que en tus entrenamientos. Recordemos que Ávila está a 1131 metros sobre el nivel del mar por lo que puede llegar a afectar sobre todo a los opositores que viven en la costa, pero al ser solo 1000 metros no influye tanto como por ejemplo anteriormente los 2000.
¿Cuáles son mis recomendaciones de cara a esta prueba?
- Evidentemente un entrenamiento específico que ya abordaremos más adelante.
- Unas zapatillas cómodas, también vi a gente con zapatillas de clavos pero vamos, con algo cómodo que no sufra el pie suficiente.
- No tienes casi nada de tiempo para calentar, depende del examinador que te toque, por lo tanto aprovecha desde que entras a la pista hasta que llegas a la zona de salida, un sprint rápido, un cambio de ritmo, golpéate los muslos, en definitiva entra en calor. Hará mucho frío.
- La pista está dividida en dos zonas, para darle agilidad al proceso, por lo que habrá 4 calles por un lado y otras 4 por otro aproximadamente. Recomiendo encarecidamente que entrenéis por la calle 5, ya que es ligeramente distinto a correr entre la calle 1 y 4, por lo tanto si no lo entrenáis no tendréis tiempos en esa zona y estaréis más perdidos.
- LA MÁS IMPORTANTE. NO PARÉIS DE CORRER, AUNQUE NO PODÁIS MÁS, RECORDAD QUE ES LA ÚLTIMA PRUEBA Y YA PODRÉIS DESCANSAR
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| El rincón del policía |
Los que os motiváis con música, podéis llevar un mp3 o similar, pero también depende mucho del examinador, y sobre todo será necesario que llevéis barritas energéticas, bebidas isotónicas, etc. Cuando acabes estarás completamente muerto, y necesitas reponer. Otra cosa importante, es preferible ir de menos a más que al revés, desfondarte nada más empezar puede ser tu tumba en esta prueba por lo que ves poco a poco a un buen ritmo hasta ir apretando al final, cuando queden 200 metros volarás.
Hasta aquí las tres pruebas físicas, ya tengo algunos entrenamientos y ejercicios para mejorarlas y practicarlas, en estas semanas lo iré colgando poco a poco. Hoy es lunes y empieza otra semana, espero que la afrontéis con tesón y dedicación y recordad: ¡VAMOS A SER POLICÍAS!
hola compi,efectivamente es así,mi primera vez fue el año pasado,octubre 2016 ,es una prueba que como no vayas preparado no sacas el mínimo ( 5 ) ,a mi me toco por la calle 8 y la examinadora según llegamos a la salida nos dio el arranque,dura,pero como bien dices es la ultima,toda la razón del mundo,de menos a mas SIEMPRE, vi caer mucha gente porque salen como galgos pero no pueden mantener ese ritmo,pulsaciones por la nubes,lactato disparado y para casa,yo corri con clavos y perfecto,la pista esta mejor de lo que esperaba,mi consejo,intentad dormir bien la noche antes,es vital,ligeros de ropa,mientras menos mejor y bien hidratados,y cuando el cuerpo diga me paro,apretar el culo y tirar mas,jeje, yo cai en teoría así que toca físicas de nuevo este año,nos veremos,saludos.
ResponderEliminarHola compi. Pues sí, a mi también me tocó por fuera y lo noté, aún así se me dio bastante bien pero quiero mejorar 5 o 6 segundos mínimo este año. Yo también caí en la teoría y en cuanto a la ropa, lo mejor es llevar ajustado y sobre todo hidratarse en el autobús. Un saludo compi, y gracias por comentar, eres el primero desde que abrí el blog. :D
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